Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan-JPNN.com
MENGURANGI berat badan tanpa kelaparan? Memang bisa ya? Berikut adalah tips untuk mengurangi berat badan tanpa harus kelaparan, seperti dilansir laman Health, Rabu (1/7).
1. Tata piring sayuran Anda secara artistik
Dalam sebuah studi yang dilakukan University of Oxford, subyek dalam satu kelompok menerima salad diatur menyerupai lukisan artistik. Kelompok kedua diberikan salad sayuran yang ditampilkan berbaris dalam barisan yang rapi. Salad dalam kelompok ketiga yang disajikan secara menumpuk. Meski semua salad mengandung bahan dan bumbu yang identik, salad artistik dinilai terbaik oleh subjek dengan selisih hampir 20 persen.
Bahkan mereka bersedia membayar dua kali lebih banyak untuk versi lukisan salad tersebut. Intinya Jika Anda mencoba untuk mengonsumsi makanan sehat lebih sering sebaiknya Anda menata piring makanan secara indah dan artistik.
2. Makan sebelum Anda berbelanja
Sebuah studi tahun 2013 dari Cornell University meminta relawan untuk berpuasa selama lima jam dan diminta untuk melakukan pembelian di pasar makanan simulasi. Kelompok puasa membeli 18,6 persen lebih banyak makanan, termasuk makanan yang mengandung kalori seperti keripik, es krim dan cracker.
Untuk itu cobalah konsumsi sesuatu sebelum Anda berbelanja untuk mencegah rasa lapar.
3. Luangkan sedikit waktu di bawah sinar matahari pagi
Waktu, intensitas dan panjang eksposur cahaya siang hari secara signifikan bisa memengaruhi berat badan Anda. Peneliti di Northwestern University menemukan bahwa dibandingkan dengan orang-orang yang mendapat sebagian besar paparan cahaya disiang hari, mereka yang menikmati cahaya terang di pagi hari memiliki BMI yang lebih rendah. Hal ini disebabkan karena cahaya memengaruhi ritme sirkadian tubuh kita yang mengatur metabolisme dan berat tubuh. Peneliti menyarankan sebaiknya Anda mendapatkan 20 sampai 30 menit paparan sinar matahari antara pukul 8 pagi dan siang hari
4. Jangan makan sambil terganggu
Jika Anda berselancar di web saat Anda makan maka Anda bisa mengonsumsi lebih dari yang Anda perkirakan. Jadi sebaiknya konsumsilah makan siang Anda tanpa memeriksa email atau melakukan apa pun kecuali makan, itulah strategi makan siang terbaik untuk menstabilkan berat badan Anda. (fny/jpnn)
from JPNN.COM http://bit.ly/1dzCQen
via IFTTT
