4 Tips Mudah Agar Tetap Sehat dan Fit-JPNN.com
LONDON – Memiliki badan sehat dan fit tentu menjadi dambaan semua orang. Sayangnya, tuntutan hidup membuat banyak orang abai terhadap kesehatan. Padahal, banyak cara mudah untuk membuat badan sehat.
Berikut ini tips fit dan bugar sepanjang hari seperti dilansir laman Care2.
1. Makan banyak sayuran
Anda harus makan lebih banyak sayuran. Konsumsi sayuran memiliki banyak manfaat kesehatan dan penurunan berat badan. Sayuran mengurangi risiko penyakit seperti arthritis, kanker, penyakit jantung dan stroke.
2. Berjalan
Related
Berjalan mungkin tampak seperti kegiatan rutin, tetapi benar-benar bisa membantu Anda menjadi lebih bugar dan sehat. Bahkan, menurut American Council of Exercise, Anda bisa membakar hingga 500 kalori dengan berjalan lima mil.
BACA: Khusus Dewasa! 3 Posisi Liar Ini Bikin Hohohihi Makin Grenggg
Selain membakar kalori, berjalan teratur mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Minum air
Air baik untuk kesehatan Anda. Beberapa studi menunjukkan, air bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Jumlah air yang dibutuhkan tubuh akan bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas, ukuran tubuh, suhudan sebagainya. Minum segelas air sebelum makan untuk menghindari makan berlebihan.
4. Cukup tidur
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif pada penurunan berat badan, kesehatan secara keseluruhan suasana hati dan bahkan kehidupan seks. (fny/jos/jpnn)
from JPNN.COM http://bit.ly/1ncK2mk
via IFTTT
