Tiga Cara ini Bisa Buat Waktu Tidur Anda Lebih Lama-JPNN.com
TIDUR cukup, menjadi hal penting bagi kesehatan, khususnya otak. Namun sayangnya, tak sedikit orang yang masih menyepelekan waktu tidur normal, delapan jam.
Sebab, saat Anda mengalami kurang tidur, fungsi kognitif akan menurun ke tingkat yang jauh dari ideal. Itu membuat Anda sangat sulit menjalankan aktivitas.
Kondisi ini secara serius akan memengaruhi suasana hati, memori dan sebagainya. Bila Anda ingin mendapatkan lebih banyak tidur, cobalah beberapa tips sederhana di bawah ini:
1. Melakukan latihan ringan.
Sebuah latihan kecil bisa membuat Anda tidur nyenyak. Cobalah untuk mendapatkan periode latihan moderat selama setidaknya tiga hari berturut-turut dan perhatikan bagaimana hal ini bisa memperbaiki pola tidur Anda.
2. Olahraga.
Luangkan waktu sebentar untuk berolahraga. Tenaga yang Anda keluarkan, bisa membantu Anda agar lebih nyenyak tidur.
3. Mengurangi stimulan.
Jangan mencoba untuk menopang tingkat energi Anda atau meningkatkan suasana hati Anda dengan kafein, alkohol atau gula. Jauhkan kafein untuk membantu mendapatkan waktu tidur yang lebih panjang.
Anda akan mulai tidur lebih baik di malam hari tanpa kafein. Sebab, alkohol yang berlebihan bisa melepaskan hormon, yang mengganggu waktu tidur Anda.(fny/chi/jpnn)
from JPNN.COM http://bit.ly/1rrLIKo
via IFTTT
