Lakukan Kebiasaan Pagi ini Bisa Membantu Turunkan Berat Badan-JPNN.com
BAGI yang sedang dalam program penurunan berat badan, apa yang Anda lakukan di pagi hari sangat berperan.
Berikut kebiasaan pagi yang sukses menurunkan bobot tubuh, seperti dilansir laman Al-Arabiya, Minggu (4/9).
1. Sinar matahari.
Terpapar sinar matahari alami di pagi hari membantu tubuh dan pikiran terjaga. Ini mengatur ritme sirkadian Anda (jam tubuh alami Anda), sehingga Anda lebih mudah tertidur ketika gelap dan mengarah ke pola tidur lebih alami dan konsisten.
Ini membantu mengatur keseimbangan hormon sepanjang hari yang bisa mencegah keinginan mengonsumsi makanan yang memengaruhi suasana hati Anda.
Related
Sinar matahari meningkatkan suhu tubuh, mendukung kelenjar tiroid Anda dan secara alami meningkatkan metabolisme serta merangsang penurunan berat badan.
Anda hanya perlu 20-30 menit terpapar sinar matahari antara pukul delapan pagi hingga siang hari untuk mendapatkan keuntungan.
2. Olahraga.
Bersepeda adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Anda akan membakar kalori, de-stres dan menikmati berada di luar ruangan.
Setelah beberapa saat, Anda mungkin ingin mengubah rute Anda atau meningkatkan tantangan fisik.
Pinterval adalah cara terbaik untuk kehilangan lemak dan bisa membantu Anda menghindari kebosanan latihan.
Berjalan ke halte bus terdekat atau stasiun kereta api juga memberikan manfaat.
3. Sarapan.
Berpikir melewatkan sarapan? Pikirkan lagi. Ketika Anda pergi untuk waktu yang lama tanpa makanan, tubuh memecah jaringan otot untuk energi dan merangsang peningkatan insulin yang bisa menyebabkan masalah gula darah dan meningkatkan lemak di sekitar perut.
Banyak dari kita tidak memiliki nafsu makan di pagi hari, yang merupakan alasan melewatkan sarapan. Hal ini bisa disebabkan oleh jumlah tinggi adrenalin (hormon stres), yang menekan nafsu makan Anda.
Mengubah kebiasaan gaya hidup Anda dan melakukan kegiatan seperti meditasi, bernapas dalam-dalam, yoga dan jalan-jalan di luar ruangan, membantu rileks pikiran dan tubuh Anda sebelum tidur.
Anda akan terbangun dengan perasaan segar dengan nafsu makan yang baik.(fny/chi/jpnn)
from JPNN.COM http://bit.ly/2cdci2K
via IFTTT
